沈阳雷奥冰球馆
登录 手机九州醉

m.zhms.cn

正文

吃什么东西补气血最好?推荐八种常见的食物

来源:网友投稿 | 发表时间:2019-07-23 | 浏览:156

很多人容易出现缺铁导致贫血的症状,一旦贫血,就会出现身体虚弱,皮肤暗淡等情况,甚至更?#29616;?#30340;后果,所以平时可以吃一些补气血的东西,对身体有?#20040;Α?#37027;么吃什么东西补气血最好?今天就给大家推荐八种补气血的食物,希望对大家有帮助。

793197af4d88477d948c882e18cfc5b7.jpg

吃什么东西补气血最好

气血不足的人代谢效率慢,容易乏力,贫血,没有什么精神,日常最好要注意规律作息,早睡早起,还要多加运动,改善血液的粘稠程度,并且适当补充补铁食物。

1、猪肝

其含有丰富的铁、磷,具有营养保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一,适宜气血虚弱,色萎黄,缺铁性贫血者食用。

2、红枣

红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

3、牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高,其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物。

b25b1ecb8e364f48b4857cea7a3e3f3a.jpg

4、黑豆

黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。

5、牛奶

在著名的养生《寿亲养老?#29575;欏?#37324;有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不?#20445;?#25925;为子者常须供之,以为常食。因此,在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

6、苋菜

苋菜是名列前茅的补血蔬菜,分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同,铁质更多,还具有清热解毒、除湿解便的功效。

7、枸杞

枸杞可为药食同源,每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须?#34987;?#37240;、铜、锌等微量元素,补血快,更可提高免疫功能、增强抗病能力。

8、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,在生活中很常见,它除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B?#25512;?#33796;糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症,龙眼、龙眼胶、龙眼之类也是很好的补血食物。

870ad672fbf04f9e92b688e503dbbd53.jpg

吃什么东西补气血最好?以上就是给大家推荐的八种补气血的食物,当气血不足的时候,可以多吃一些有利于补气血的食物,可以帮助提高免疫力,平时也可也多进行体育运动,多休息,不要太劳累,不要有太多的工作压力,这样子对身体才有帮助。

0

分享
沈阳雷奥冰球馆
彩票怎么样可以日赚3000 11选5任7胆拖投注 彩票单双大小规律 苹果手机下载软件 推波倍投方案 快三调整后投注技巧 怎么算总和 老北京pk赛车每天稳计划 网上真人龙虎技巧稳赢 微信商城制作